Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal – Salah satu zat lemak yang memberikan asupan energi untuk sel-sel yang berada dalam tubuh adalah kolesterol. Kolesterol dihasilkan dari berbagai makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh tubuh. Dalam kadar yang seimbang, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh. Namun sebaliknya, apabila kolesterol dalam tubuh tidak lagi stabil/seimbang maka kesehatan tubuh menjadi resikonya. Kesehatan tubuh akan terganggu dan dapat mengakibtkan munculnya berbagai macam penyakit berbahaya lainya seperti  penyakit jantung, serangan stroke, diabetes dan jenis penyakit lainnya.

Baca Juga : Ketahuilah 5 Gejela Penyakit Kolesterol Bagi Anda Kaum Muda

Untuk itu, penting rasanya agar selalu menjaga kolesterol tubuh bagi kamu muda agar tetap terhindar dari kolesterol tinggi. Adapun cara menjaga kolesterol tubuh agar tetap normal adalah sebagai berikut:

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal

1. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat adalah hal pertama yang penting untuk diperhatikan. Mulailah untuk mengurangi makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena lemak ini kurang baik. Selain itu, hindari juga mengkonsumsi daging yang berlemak tinggi, gorengan, produk susu dan berbagai makanan yang digoreng, makanan-makanan tersebut biasanya mengandung lemak jenuh dan trans yang bisa menyebabkan LDL (low density lipoprotein) atau lemak jahat meningkat.

2. Perbanyak Olahraga

Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Banyak ahli yang berpendapat bahwa dengan berolahraga sekitar 40 hingga 60 menit dalam setiap harinya dapat membantu dalam menurunkan kolesterol jahat 5 hingga 10 persen dan dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh antara 3 hingga 6 persen. Maka dari itu, mulai sekarang rutinlah berolahraga secara teratur agar kesehatan tubuh senantiasa terjaga.

3. Turunkan Berat Badan

Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan maka berusahalah untuk menurunkan berat badan yang Anda miliki sesegera mungkin agar memiliki berat badan yang seimbang. Mulailah berolahraga dengan rutin atau bisa juga melakukan berbagai pekerjaan tambahan. Latihan bisa dilakukan dengan olahraga ringan misalnya seperti berjalan santai, lari kecil, bersepeda, aerobik, latihan beban dan melakukan jenis olahraga lainnya karena bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga  Cara Alami Menghilangkan Korengan

4. Konsumsi Bayam

kolesterol dalam tubuh juga bisa diturunkan dengan mengkonsumsi sayur bayam secara rutin. Kandungan berbagai zat dalam bayam diantaranya sekitar 13 senyawa flavonoid bisa menjadi pencegah penyakit jantung, kanker dan juga osteoporosis. Anda bisa mengkosumsi setengah cangkir makanan yang kaya kandunan lutein ini setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh dari serangan jantung yang diakibatkan kolesterol berlebih.

5. Kurangi Stres

Stres yang cukup parah akan membuat tekanan darah menjadi meningkat dan memperbesar resiko terserang aterosklerosis yang terjadi ketika plak yang berasal dari kolesterol menumpuk pada bagian arteri. Untuk mengurangi tingkat stres dalam tubuh Anda bisa melakukan senam yoga atau kegiatan yang Anda sukai lainnya sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

6. Tidur Malam Dengan Cukup

Penelitan menyebutkan bahwa orang yang memiliki waktu tidur sekitar 8 jam setiap harinya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, jika dibandingkan dengan orang yang hanya tidur malam sekitar 6 jam bahkan kurang. Penelitian lainnya menyebutkan bahwa orang yang terlalu banyak menghabiskan tidur siang justru memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Maka dari itu, mulailah mengatur waktu  tidur yang cukup dan tepat.

Terlepas dari beberapa tips dan cara menjaga kolesterol tubuh agar tetap seimbang di atas, tentu saja masih banyak faktor lainnya yang bisa menjaga kolesterol dalam tubuh Anda tetap seimbang. Semoga artikel Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal bermanfaat bagi Anda kaum muda.

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Kaum Muda Agar Tetap Normal | itsmefurzy | 4.5