Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur – Sakit pada leher ketika bangun tidur atau yang dikenal sebagai muscle strain, adalah kondisi dimana sakit leher yang terjadi disebabkan oleh kesalahan posisi bantal yang menyangga kepala serta leher saat tidur. Saat tidur kita tidak sadar telah melakukan perubahan posisi bantal dan posisi leher. Kesalahan kedua posisi inilah yang menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot sekitar leher, tengkuk, bahu dan daerah sekitarnya yang menimbulkan rasa sakit. Meskipun sakit leher saat bangun bukan merupakan gangguan kesehatan yang serius, namun rasa sakit dan kaku pada area leher tentunya dapat mengganggu kita dalam beraktifitas.

Pada sebagian kasus masalah sakit leher saat bangun tidur ini bisa sembuh dengan sendirinya dan tidak berbahaya. Tetapi jika leher terus sakit berkelanjutan maka diperlukan pemeriksaan dokter sebagai langkah penanganan awal. Nah untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan leher yang sakit tersebut ada beberapa cara yang dapat diakukan. Seperti apa saja kah caranya? Berikut ulasannya mengenai cara mudah mengatasi sakit leher saat bangun tidur.

Baca Juga : Ketahuilah 5 Gejela Penyakit Kolesterol Bagi Anda Kaum Muda

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur - Saat Bangun

1. Jangan Menggerakkan Leher Terlalu Cepat

Meskipun sakit leher umumnya disebabkan oleh posisi leher dan bantal yang salah ketika tidur, namun dalam beberapa kasus, sakit leher juga dapat disebabkan oleh urat leher yang tegang yang dipaksa harus langsung bekerja. Karenanya, hindari kebiasaan menggerakkan anggota tubuh khsusunya bagian leher terlalu cepat ketika baru bangun tidur. Ada baiknya, untuk membuat otot serta urat tubuh rileks terlebih dahulu dengan cara melakukan gerakan peregangan ringan.

Baca Juga  Gejala dan Pencegahan Kanker Getah Bening

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur - Kompress Leher

2. Kompres dan Konsumsi Obat

Cobalah untuk mengompres leher dengan air panas atau air dingin Dengan begitu, otot leher yang tegang dan kaku dapat kembali normal seperti sedia kala. Apabila sakit pada leher masih terasa, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan seperti ibuprofen, parasetamol atau obat anti nyeri yang dapat dioles.

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur - Memijat Leher

3. Memijat Bagian Leher

Ketika leher mulai terasa kaku dan sakit, segera pijat lembut bagian tubuh ini. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda dapat menggunakan balsem atau minyak kayu putih untuk memberikan sensasi hangat yang menenangkan otot. Dengan memijat leher Anda dapat merefleksi dan meregangkan otot leher Anda akibat sakit leher ketika bangun tidur.

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur - Tidur Bantal

4. Tidur Dengan 1 Bantal

Selama leher masih terasa sakit dan kaku hindari menggunakan dua atau tiga bantal. sebaiknya gunakan 1 bantal yang tidak tinggi. Dengan menambahkan tidur dengan bantal Anda dapat terhindar dari sakit leher saat bangun tidur.

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur - Latihan Fisik

5. Latihan Fisik Ringan dan Luangkan Waktu untuk Istirahat

Bila leher sakit disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala ke atas dan ke bawah, gerakan kepala ke samping kiri dan kanan serta coba luangkan waktu lebih banyak untuk istirahat. Koreksi posisi tidur dan duduk Anda, pastikan posisi duduk dan tidur Anda baik dan benar.

Itulah tadi beberapa Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur yang perlu Anda coba sewaktu mengalami leher yang sakit atau kaku saat bangun tidur.

Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur | itsmefurzy | 4.5