Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda

Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda

Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda – Insomnia pada usia muda menjadi semakin umum terjadi. Sehingga banyak anak muda usia 20, 21 tahun mengalami insomnia tanpa mengetahui penyebabnya. Artikel berikut akan membantu Anda memahami Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda.

1. Penyebab Insomnia Pada Usia Muda

penyebab insomnia pada usia muda

Untuk Penyebab Insomnia Pada Usia Muda bisa disebabkan karena banyak faktor. Namun, faktor utama yang menjadi Penyebab Insomnia Pada Usia Muda adalah kebiasaan hidup.

  • Penggunaan perangkat elektronik: Ini adalah salah satu penyebab paling umum insomnia pada remaja. Anak muda sekarang menyalahgunakan ponsel dan PC mereka, menjelajahi Web membuat tidur sangat terpengaruh.
  • Makan sebelum tidur: Makan kapan pun Anda lapar juga bisa makan anak muda, tetapi tidak sengaja makan larut malam menjelang tidur akan menyebabkan sulit tidur pada remaja jadi Anda wajib menghindari makan sebelum tidur agar terhindari dari penyebab insomnia pada usia muda.
  • Penyalahgunaan Zat: Menggunakan stimulan seperti kopi, alkohol, rokok adalah penyebab yang membuat orang muda lebih rentan terhadap sulit tidur.
  • Tekanan: Kerja harian, hidup juga membuat insomnia remaja semakin meninggi sehingga menjadi salah satu penyebab insomnia pada usia muda.
  • Masalah keluarga : Masalah keluarga yang tidak bahagia adalah salah satu penyebab insomnia pada remaja. Keluarga yang tidak bahagia yang sering bertengkar dengan anggota keluarga lainnya untuk berpikir dan lebih khawatir. Khususnya untuk anak muda, karena mereka memiliki pemikiran yang tidak seperti orang tua.
  • Ruang Tidur: Ruang hidup akan secara langsung memengaruhi kualitas tidur Anda. Masalah seperti cahaya, suhu, dan bau adalah penyebab umum gangguan tidur pada orang muda.
  • Karena kebisingan: lingkungan yang tinggal di dekat tempat seperti jalan, lokasi konstruksi, pabrik, pabrik dipengaruhi oleh kebisingan yang sangat mempengaruhi. Ini juga dianggap sebagai salah satu penyebab insomnia pada remaja.
Baca Juga  5 Pemicu Serangan Migrain Karena Kebiasaan Sehari-hari

Selain penyebab ini, insomnia pada orang muda juga dapat disebabkan oleh beberapa penyakit seperti rinitis alergi, sinusitis, radang sendi, perut dan penyakit pernapasan sehingga menjadi penyebab insomnia pada usia muda. Sleep apnea pada remaja juga bisa disebabkan oleh penyalahgunaan atau penggunaan berlebihan atau penggunaan yang tidak tepat dari obat tekanan darah tinggi, hidung berair umum, penyakit jantung, asma, alergi.

2. Pengobatan insomnia pada usia muda

penyebab insomnia pada usia muda

Untuk meningkatkan insomnia pada anak di usia muda, kita perlu melakukan hal-hal berikut:

  • Tidurlah di tempat tidur: Jadikan rutinitas tidur yang tepat sejak saat sekarang, ciptakan jam biologis terbaik dan paling ilmiah.
  • Jangan gunakan perangkat elektronik sebelum tidur: Insomnia remaja sebagian disebabkan oleh penggunaan peralatan elektromagnetik yang kurang dalam sains. Komputer hanya boleh digunakan sekitar 8 jam sehari, dan perangkat portabel seperti catu daya, tablet harus dibatasi.
  • Jangan gunakan stimulan: Anda tinggal jauh dari zat seperti kopi, teh, tembakau, alkohol untuk mendapatkan tidur yang terbaik sehingga Anda terhindari dari penyebab insomnia pada usia muda.
  • Penguatan Nutrisi: Pemuda adalah sumber utama tenaga kerja dan merupakan komponen mengkonsumsi energi tertinggi. Jadi cara untuk mendukung sleep apnea pada anak muda adalah dengan menambah makanan yang tinggi nutrisi dan penting untuk tubuh. Juga kita harus makan lebih banyak makanan enak untuk tidur.
  • Pembentukan kebiasaan olahraga : olahraga juga merupakan metode penunjang gangguan tidur pada anak muda dengan sangat baik. Tidak hanya akan membantu meningkatkan tidur Anda, tetapi ini juga akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda sehingga Anda dapat melawan penyakit umum.
  • Sebelum tidur, mandi air hangat akan membantu memperbaiki tidur.

Sekian artikel mengenai Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda semoga Anda terhindari dari penyebab insomnia pada usia muda ini.

Indikasi dan Penyebab Insomnia Pada Usia Muda | Ratna Puspita | 4.5