Tips Mengobati Osteoporosis di Rumah

Tips Mengobati Osteoporosis di Rumah

Tips Mengobati Osteoporosis di Rumah – Osteoporosis merupakan salah satu jenis penyakit progresif. Semakin tua seseorang, maka kemungkinan tulang untuk rapuh lebih besar. Karena usia bisa mempengaruhi kecepatan pembentukan tulang baru. Belum lagi faktor-faktor eksternal yang mungkin menerpa, seperti efek konsumsi rokok, kurangnya aktivitas fisik, obat-obatan tertentu, gizi buruk, dan lain sebagainya. Namun begitu, Anda jangan khawatir, karena ada beberapa tips mengobati osteoporosis di rumah yang bisa Anda coba.

1. Apel,Konsumsi apel setiap hari bisa mencegah sekaligus membantu mengobati osteoporosis. Kombinasi senyawa bersifat antioksidan pada apel, yaitu flavonoid dan polifenol membuat buah ini dapat menjaga kesehatan tulang dengan baik.

Menurut peneliti Perancis, kandungan phloridzin, senyawa flavonoid yang ada pada apel bisa membantu melindungi wanita menopause dari osteoporosis, dengan cara meningkatkan penanda peradangan, sekaligus juga kepadatan tulang.

Buah apel juga memiliki kandungan boron yang tinggi. Senyawa mineral tersebut dipercaya bisa meningkatkan efektivitas penggunaan kalsium, yang kita tahu merupakan bahan dasar pembentukan tulang dan otot.

2. Minyak kelapa,Tips mengobati osteoporosis di rumah selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kelapa. Menurut studi, minyak kelapa murni dapat berperan dalam membalikkan efek defisiensi estrogen, sehingga hilangnya kepadatan tulang bisa dicegah.

Minyak kelapa juga memiliki senyawa antioksidan yang dapat membantu mempertahankan struktur tulang, sekaligus mencegah terjadinya keropos pada tulang akibat perubahan hormon.

Minyak esensial ini juga dipercaya bisa membantu meningkatkan proses penyerapan magnesium dan kalisum, yang kita tahu merupakan senyawa penting bagi kuatnya tulang. Untuk cara konsumsinya, Anda bisa memakan 3 sdm minyak kelapa murni setiap hari untuk pencegahan dan 5 sdm untuk pengobatan.

3. Biji wijen,Biji wijen terkenal sebagai obat osteoporosis bagi pengobatan di India. Hal ini kemungkinan besar dikarenakan biji wijen memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu, biji wijen juga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tulang, seperti mangan, fosfor, seng, magnesium, tembaga, vitamin D dan K.

Baca Juga  Rahasia Tetap Langsing Tanpa Diet

Untuk cara penggunaannya, Anda bisa mengonsumsi segenggam biji wijen putih yang sudah dipanggang, konsumsi setiap hari, khususnya pagi. Anda juga bisa mencampurkannya dengan susu hangat. Konsumsi sebanyak 2 kali dalam sehari.

4. Minyak ikan,Sejak lama minyak ikan dipercaya baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Suplemen minyak ikan mampu membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang, disebabkan kandungan asam lemak omega-3. Minyak ikan juga mengandung vitamin D yang juga penting bagi tulang.

Minyak ikan sendiri bisa Anda dapatkan pada ikan laut, semisal ikan salmon. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan sejumlah 1.000mg sebanyak 1 kali dalam sehari.

5. Olahraga teratur,

Tips mengobati osteoporosis di rumah yang terakhir adalah dengan rajin latihan. Olahraga fisik bisa membantu mengurangi keroposnya tulang, juga sekaligus meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang. Untuk latihannya sendiri, Anda bisa mencoba beberapa olahraga sederhana, seperti berjalan, berlari, bermain tenis, dan aerobik.

Tips Mengobati Osteoporosis di Rumah | Rafi | 4.5